هڪ نئين ڪيٽوجينڪ غذا توهان کي ڪيٽوجينڪ تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي غذا خدشا

روايتي ڪيٽوجينڪ غذا جي برعڪس، نئون طريقو نقصانڪار ضمني اثرات جي خطرن کان سواءِ ڪيٽوسس ۽ وزن گھٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

Wٽوپي isڪيٽوجينڪ غذا؟

ڪيٽوجينڪ غذا هڪ تمام گهٽ ڪارب، وڌيڪ چربی واري غذا آهي جيڪا ايٽڪنز ۽ گهٽ ڪارب غذا سان ڪيتريون ئي هڪجهڙائيون شيئر ڪري ٿي.

ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽ ڪرڻ ۽ ان کي چربی سان تبديل ڪرڻ شامل آهي. ڪاربوهائيڊريٽ ۾ هي گهٽتائي توهان جي جسم کي ڪيٽوسس نالي هڪ ميٽابولڪ حالت ۾ وجهي ٿي.

جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان جو جسم توانائي لاءِ چربی ساڙڻ ۾ ناقابل يقين حد تائين ڪارآمد ٿي ويندو آهي. اهو جگر ۾ چربی کي ڪيٽونز ۾ پڻ تبديل ڪري ٿو، جيڪي دماغ لاءِ توانائي فراهم ڪري سگهن ٿا.

ڪيٽوجينڪ غذا رت ۾ شگر ۽ انسولين جي سطح ۾ اهم گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هي، وڌندڙ ڪيٽونز سان گڏ، ڪجهه صحت فائدا پڻ رکي ٿو.

هتي ڪيٽوجينڪ غذا جا ڪيترائي نسخا آهن، جن ۾ شامل آهن:

معياري ڪيٽوجينڪ غذا (SKD): هي هڪ تمام گهٽ ڪارب، وچولي پروٽين ۽ وڌيڪ چربی واري غذا آهي. ان ۾ عام طور تي 70٪ چربی، 20٪ پروٽين، ۽ صرف 10٪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن (9).

سائيڪليڪل ڪيٽوجينڪ غذا (CKD): هن غذا ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ريفيڊ جا دور شامل آهن، جهڙوڪ 5 ڪيٽوجينڪ ڏينهن ۽ ان کان پوءِ 2 وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن.

ٽارگيٽيڊ ڪيٽوجينڪ غذا (TKD): هي غذا توهان کي ورزش دوران ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

هاءِ پروٽين ڪيٽوجينڪ غذا: هي هڪ معياري ڪيٽوجينڪ غذا وانگر آهي، پر ان ۾ وڌيڪ پروٽين شامل آهي. تناسب اڪثر ڪري 60٪ چربی، 35٪ پروٽين، ۽ 5٪ ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي.

انهن سڀني ڪيٽوجينڪ غذائن ۾ هڪ ڳالهه مشترڪ آهي، چربی غذا جي مقدار جي گهڻي حصي تي قبضو ڪري ٿي.

هڪ نئين ڪيٽوجينڪ غذا

عام طور تي اهو سمجهيو ويندو آهي ته غذائي چربی جي وڏي مقدار جسم تي بار وجهندي ۽ ڪجهه بيمارين وغيره جو سبب بڻجندي. بهرحال، نيشنل يونيورسٽي اسپتال (NUH) جي غذائيت جي شعبي جي چيف غذائي ماهر، ڊاڪٽر لم سو لن جي تازي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته صحيح ڪيٽوجينڪ غذا وزن گهٽائڻ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ ساڳئي وقت اهو جسم کي نقصان نه پهچائيندو، پر مؤثر طريقي سان ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو ۽ چربی جي جگر کي گهٽائي سگهي ٿو.

نئين صحتمند ڪيٽوجينڪ غذا صحت مند چربی تي زور ڏئي ٿي، جهڙوڪ جيڪي ميون، ٻج، ايواڪاڊو، ٿلهي مڇي، ۽ غير سير ٿيل تيل ۾ ملن ٿيون، جيڪي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي نه وڌائين ٿيون ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائين ٿيون.

صحتمند چربین کان علاوه، هڪ صحتمند ڪيٽوجينڪ غذا ۾ مناسب مقدار ۾ لين پروٽين شامل آهي،

غير نشاستي واري ڀاڄين ۽ گهٽ ڪارب ميون مان فائبر ۾ وڌيڪ. هي ميلاپ جسم کي ڪيٽوسس ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ اهو توانائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران چربی ساڙي ٿو.

هڪ صحتمند، فائبر سان مالا مال ڪيٽوجينڪ غذا مريضن کي پيٽ ڀرڻ جو احساس ڏيارڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن ته هاضمي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ آنڊن جي صحت کي فروغ ڏئي ٿي.

ڊاڪٽر لن پاران 2021 جي وچ ۾ شروع ڪيل هڪ جاري بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائش اميد افزا نتيجا ڏيکاري رهي آهي. نيشنل يونيورسٽي هيلٿ سسٽم (NUHS) جي 80 شرڪت ڪندڙن جي آزمائش ۾، هڪ گروپ کي هڪ صحتمند ڪيٽو غذا ڏني وئي، جڏهن ته ٻئي گروپ کي هڪ معياري گهٽ چربی، ڪيلوري-محدود غذا ڏني وئي.

ڇهن مهينن دوران انهن جي لاڳاپيل غذا کان پوءِ، ابتدائي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته صحتمند ڪيٽوجينڪ گروپ سراسري طور تي 7.4 ڪلوگرام وزن گهٽايو، جڏهن ته معياري غذا گروپ صرف 4.2 ڪلوگرام وزن گهٽايو.

جيڪي مريض پروگرام تي سختي سان عمل ڪن ٿا، اهي چئن مهينن ۾ 25 ڪلوگرام تائين وزن گهٽائي سگهن ٿا. وزن ۾ اهڙي اهم گهٽتائي سان، ڪيترائي شرڪت ڪندڙ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ، بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، ۽ غير الڪوحل فيٽي ليور جي بيماري ۽ اضافي وزن جي ڪري ٿيندڙ ٻين طرز زندگي جي بيمارين کي رد ڪرڻ جي قابل هئا.

ان کان علاوه، صحتمند ڪيٽوجينڪ گروپ ۾ روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز جي سطح ۽ ٽرائگليسرائڊس ۾ وڌيڪ گهٽتائي هئي، جڏهن ته انسولين جي حساسيت ۾ پڻ اهم بهتري ڏيکاري وئي.

ڪيٽوجينڪ غذا صحيح طريقي سان استعمال ڪريو ۽ هر وقت پنهنجي جسماني حالت جي نگراني ڪريو.

صحيح، صحتمند ڪيٽوجينڪ غذا سان به، جسم اڃا تائين ڪيٽوسس جي حالت ۾ داخل ٿي سگهي ٿو. ڪيٽوجينڪ غذا ۾ شامل ماڻهن لاءِ، رت جي ڪيٽونز جي سطح انهن جي پنهنجي صحت جي نگراني لاءِ هڪ اهم جسماني اشارو آهي. تنهن ڪري، گهر ۾ ڪنهن به وقت رت جي ڪيٽونز جي جانچ ڪرڻ جو طريقو ضروري آهي.

ACCUGENCE® ملٽي مانيٽرنگ سسٽم رت جي ڪيٽون، رت جي گلوڪوز، يورڪ ايسڊ ۽ هيموگلوبن جي چار چڪاس جا طريقا مهيا ڪري سگھي ٿو، ڪيٽوجينڪ غذا ۽ ذیابيطس جي مريضن جي ٽيسٽ جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. ٽيسٽ جو طريقو آسان ۽ تيز آهي، ۽ صحيح ٽيسٽ جا نتيجا مهيا ڪري سگھي ٿو، توهان کي وقت تي توهان جي جسماني حالت کي سمجهڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۽ علاج جا بهتر اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

(لاڳاپيل مضمون: نئين صحت مند ڪيٽو وزن گھٽائڻ واري غذا جي ميڊيا-رليز-بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائش خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ کان سواءِ واعدو ڪندڙ نتيجا ظاهر ڪري ٿي.)