مصنوعات

هڪ نئون ڪيٽوجينڪ غذا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ڪيٽوگينڪ تي قابو پائڻ غذا خدشات

روايتي ketogenic diets جي برعڪس، نئون طريقو ketosis ۽ وزن گھٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو بغير نقصانڪار ضمني اثرات جي خطرن جي

Wٽوپي isketogenic غذا؟

ketogenic غذا هڪ تمام گهٽ ڪارب، اعلي چربی غذا آهي جيڪا Atkins ۽ گهٽ ڪارب ڊيٽ سان ڪيتريون ئي هڪجهڙائيون حصيداري ڪري ٿي.

ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي انتهائي گھٽائڻ ۽ ان کي چربی سان تبديل ڪرڻ شامل آهي.ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اها گهٽتائي توهان جي جسم کي ميٽابولڪ رياست ۾ رکي ٿي جنهن کي ketosis سڏيو ويندو آهي.

جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان جو جسم ناقابل اعتماد حد تائين موثر ٿي ويندو آهي توانائي لاء چربی ساڙڻ ۾.اهو پڻ جگر ۾ چربی کي ketones ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو دماغ لاء توانائي فراهم ڪري سگهي ٿو.

ڪيٽوجينڪ ڊيٽون رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح ۾ اهم گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.هي، وڌايل ketones سان گڏ، ڪجهه صحت فائدا آهن.

هتي ڪيٽيجنڪ غذا جا ڪيترائي نسخا آهن، جن ۾ شامل آهن:

معياري ketogenic غذا (SKD): هي هڪ تمام گهٽ ڪارب، معتدل پروٽين ۽ اعلي چربی غذا آهي.اهو عام طور تي 70٪ چربی، 20٪ پروٽين، ۽ صرف 10٪ ڪاربوهائيڊريٽ (9) تي مشتمل آهي.

Cyclical ketogenic diet (CKD): هن غذا ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ريفيڊز جا عرصو شامل آهن، جهڙوڪ 5 ڪيٽوجينڪ ڏينهن بعد ۾ 2 اعلي ڪارب ڏينهن.

ھدف ٿيل ketogenic غذا (TKD): ھي غذا توھان کي ڪم ڪار جي چوڌاري ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

هاء پروٽين ketogenic غذا: هي هڪ معياري ketogenic غذا وانگر آهي، پر وڌيڪ پروٽين شامل آهي.تناسب اڪثر ڪري 60٪ چربی، 35٪ پروٽين، ۽ 5٪ ڪاربوهائيڊريٽ آهي.

اهي ketogenic diets سڀني ۾ هڪ شيءِ عام آهي ، ٿلهي تي قبضو ڪري ٿو اڪثر غذا جي انٽيڪ جي جوڙجڪ.

هڪ نئون ڪيٽوجنڪ غذا

اهو عام طور تي مڃيو وڃي ٿو ته غذائي چربی جي وڏي مقدار جسم تي بار ڪندو ۽ ڪجهه بيمارين جو سبب بڻجندو، وغيره.بهرحال، ڊاڪٽر ليم سو لن، چيف ڊيوٽيشن، ڊائيٽيڪڪس ڊپارٽمينٽ، نيشنل يونيورسٽي اسپتال (NUH) جي تازي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته صحيح ڪيٽوجينڪ غذا وزن گھٽائڻ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ ساڳئي وقت اهو جسم کي نقصان نه پهچائيندو، پر مؤثر طريقي سان ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو ۽ فيٽي جگر کي گھٽائي سگھي ٿو.

نئين صحتمند ڪيٽوجينڪ غذا تي زور ڏنو ويو آهي صحتمند ڀاڄين، جهڙوڪ جيڪي ميون، ٻج، ايوڪاڊس، ٿلهي مڇي، ۽ غير محفوظ ٿيل تيل ۾ مليا آهن، جيڪي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي نه وڌائين ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي.

صحتمند ڀاڄين کان علاوه، هڪ صحت مند ڪيٽوجينڪ غذا شامل آهي مناسب مقدار ۾ لين پروٽين،

غير نشاستي واري ڀاڄين ۽ گهٽ ڪارب ميون مان فائبر ۾ وڌيڪ.هي ميلاپ جسم کي ketosis ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ رياست جنهن ۾ اهو توانائي لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران چربی ساڙي ٿو.

هڪ صحتمند، فائبر سان مالا مال ڪيٽوجينڪ غذا مريضن کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن ته هضمي ۾ مدد ڪندي ۽ گٽ جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي.

2021 جي وچ ۾ ڊاڪٽر لن پاران شروع ڪيل هڪ جاري بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي نتيجا ڏيکاريندي آهي.نيشنل يونيورسٽي هيلٿ سسٽم (NUHS) مان 80 شرڪت ڪندڙن جي آزمائش ۾، هڪ گروپ کي صحت مند ڪيٽو غذا ڏني وئي، جڏهن ته ٻئي گروپ کي معياري گهٽ چربی، ڪيلوري-محدود غذا سان لڳايو ويو.

ڇهن مهينن دوران انهن جي لاڳاپيل غذا جي پٺيان، ابتدائي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته صحتمند ڪيٽوجينڪ گروپ هڪ سراسري 7.4 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو، جڏهن ته معياري غذا گروپ صرف 4.2 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو.

مريض جيڪي سختي سان پروگرام جي پيروي ڪندا آهن انهن کي چار مهينن ۾ 25 ڪلوگرام تائين وڃائي سگھي ٿو.اهڙي اهم وزن جي نقصان سان، ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن کي ذیابيطس، لوئر بلڊ پريشر، ۽ غير الڪوحل فيٽي جگر جي بيماري ۽ ٻين طرز زندگي جي بيمارين کي وڌيڪ وزن جي ڪري ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي ويا.

ان کان علاوه، صحتمند ketogenic گروپ روزو رکڻ ۾ رت جي گلوڪوز جي سطح ۽ ٽرگليسرائڊس ۾ وڌيڪ گهٽتائي هئي، جڏهن ته انسولين جي حساسيت ۾ پڻ اهم بهتري ڏيکاريندي.

ketogenic غذا صحيح طريقي سان استعمال ڪريو ۽ هر وقت پنهنجي جسماني حالت جي نگراني ڪريو

جيتوڻيڪ صحيح، صحتمند ketogenic غذا سان، جسم اڃا تائين ketosis جي حالت ۾ داخل ڪري سگهي ٿو.ketogenic غذا ۾ انهن ماڻهن لاء، رت جي ketone جي سطح انهن جي پنهنجي صحت جي نگراني لاء هڪ اهم جسماني اشارو آهي.تنهن ڪري، ڪنهن به وقت گهر ۾ رت جي ketones کي جانچڻ جو هڪ طريقو ضروري آهي.

ACCUGENCE ® ملٽي مانيٽرنگ سسٽم رت جي ڪيٽون، رت جي گلوڪوز، يورڪ ايسڊ ۽ هيموگلوبن جي چڪاس جا چار طريقا مهيا ڪري سگھن ٿا، ڪيٽوجنڪ غذا ۽ ذیابيطس جي مريضن ۾ ماڻهن جي ٽيسٽ جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.امتحان جو طريقو آسان ۽ تيز آهي، ۽ صحيح ٽيسٽ جا نتيجا مهيا ڪري سگھن ٿا، توهان کي وقت ۾ توهان جي جسماني حالت کي سمجهڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۽ علاج جا بهتر اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

(لاڳاپيل آرٽيڪل:ميڊيا-ريليز-نئين صحت مند ڪيٽو وزن گھٽائڻ واري غذا جي بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٿيل آزمائشي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ کان سواءِ پرجوش نتيجا ظاهر ڪري ٿي)