يورڪ ايسڊ جي سطح کي قدرتي طور تي ڪيئن گھٽجي

گاؤٽ هڪ قسم جو گٿريت آهي جيڪو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح غير معمولي طور تي وڌيڪ هوندي آهي. يورڪ ايسڊ جوڑوں ۾ ڪرسٽل ٺاهيندو آهي، اڪثر ڪري پيرن ۽ وڏن آڱرين ۾، جيڪو سخت ۽ ڏکوئيندڙ سوجن جو سبب بڻجندو آهي.

ڪجهه ماڻهن کي گاؤٽ جي علاج لاءِ دوائن جي ضرورت هوندي آهي، پر غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون. يورڪ ايسڊ کي گهٽائڻ سان حالت جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ۽ ان جي ڀڀڪين کي به روڪي سگهجي ٿو. بهرحال، گاؤٽ جو خطرو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي، صرف طرز زندگي تي نه. خطري جي عنصرن ۾ موهپا هجڻ، مرد هجڻ، ۽ ڪجهه صحت جون حالتون هجڻ شامل آهن.

Lوڌيڪ پيورين واري کاڌي جي نقل ڪريو

پيورين اهڙا مرڪب آهن جيڪي قدرتي طور تي ڪجهه کاڌي ۾ ٿين ٿا. جيئن جسم پيورين کي ٽوڙي ٿو، اهو يورڪ ايسڊ پيدا ڪري ٿو. پيورين سان ڀريل کاڌي جي ميٽابولائيزيشن جي عمل ۾ تمام گهڻو يورڪ ايسڊ پيدا ٿئي ٿو، جيڪو گاؤٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪجھ ٻي صورت ۾ غذائي کاڌن ۾ پيورين جي وڏي مقدار هوندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ڪو ماڻهو انهن سڀني کي ختم ڪرڻ بدران انهن جي مقدار کي گهٽائڻ چاهيندو.

وڌيڪ پيورين واري مواد سان گڏ کاڌو شامل آهن:

•  جهنگلي شڪار، جهڙوڪ هرڻ (هرن جو گوشت)
• ٽرائوٽ، ٽونا، هيڊڪ، سارڊين، اينچوويز، مسلز ۽ هيرنگ
• وڌيڪ شراب، بشمول بيئر ۽ شراب
• وڌيڪ چربی وارا کاڌا، جهڙوڪ بيڪن، کير جون شيون، ۽ ڳاڙهو گوشت، جنهن ۾ ويل شامل آهي
• عضوي گوشت، جهڙوڪ جگر ۽ مٺي مانيون
• مٺي کاڌو ۽ مشروبات

وڌيڪ گهٽ پيورين واريون شيون کائو

جڏهن ته ڪجهه کاڌي ۾ پيورين جي سطح وڌيڪ هوندي آهي، ٻين ۾ گهٽ هوندي آهي. ڪو ماڻهو انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهي ٿو ته جيئن انهن جي يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي. ڪجهه کاڌي ۾ پيورين جي مقدار گهٽ هوندي آهي:

•  گھٽ چربی ۽ چربی کان پاڪ کير جون شيون
• مونگ پھلي جو مکڻ ۽ گھڻا گريبان
• گھڻا ميوا ۽ ڀاڄيون
• ڪافي
• سڄو اناج چانور، ماني، ۽ آلو

جڏهن ته صرف غذائي تبديليون گاؤٽ کي ختم نه ڪنديون، اهي شايد ڀڙڪي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته هر ڪو جيڪو گاؤٽ ۾ مبتلا آهي اهو اعليٰ پيورين غذا نه کائيندو آهي.

يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائڻ وارين دوائن کان پاسو ڪريو

ڪجهه دوائون يورڪ ايسڊ جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:

ڊائيورٽڪ دوائون، جهڙوڪ فيروسيمائيڊ (لاسڪس) ۽ هائيڊروڪلوروٿيازائيڊ

دوائون جيڪي مدافعتي نظام کي دٻائين ٿيون، خاص طور تي عضون جي ٽرانسپلانٽ کان اڳ يا بعد ۾

گهٽ دوز واري ايسپرين

دوائون جيڪي يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائين ٿيون اهي ضروري صحت جا فائدا پيش ڪري سگهن ٿيون، پر ماڻهن کي ڪنهن به دوا کي روڪڻ يا تبديل ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

صحتمند جسماني وزن برقرار رکو

اعتدال پسند جسماني وزن برقرار رکڻ سان گاؤٽ جي ڀڃڪڙي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، ڇاڪاڻ ته موٽاپو وڌي ٿو. گاؤٽ جو خطرو.

ماهر صلاح ڏين ٿا ته ماڻهو پنهنجي وزن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڊگهي مدت، پائيدار تبديليون ڪرڻ تي ڌيان ڏين، جهڙوڪ وڌيڪ سرگرم ٿيڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ غذائيت سان ڀريل کاڌو چونڊڻ. اعتدال پسند وزن برقرار رکڻ سان رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

شراب ۽ مٺي مشروبات کان پاسو ڪريو

گهڻو شراب ۽ مٺي مشروبات پيئڻ-جهڙوڪ سوڊا ۽ مٺا رس-گاؤٽ جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي.

شراب ۽ مٺا مشروبات پڻ غذا ۾ غير ضروري ڪيلوريون شامل ڪن ٿا، ممڪن طور تي وزن وڌائڻ ۽ ميٽابولڪ مسئلن جو سبب بڻجن ٿا، جنهن جي ڪري يورڪ ايسڊ جي سطح وڌي ٿي..

Bالانس انسولين

گَؤٽ وارن ماڻهن ۾ ذیابيطس جو خطرو وڌي ويندو آهي. آرٿرائٽس فائونڊيشن جي مطابق، گَؤٽ وارين عورتن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 71 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي جن کي گَؤٽ نه هوندو آهي، جڏهن ته مردن ۾ 22 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي.

ذیابيطس ۽ گاؤٽ ۾ عام خطري جا عنصر آهن، جهڙوڪ وڌيڪ وزن ۽ هاءِ ڪوليسٽرول.

2015 جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ذیابيطس جي مريضن لاءِ انسولين جو علاج شروع ڪرڻ سان رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌي وئي.

فائبر شامل ڪريو

وڌيڪ فائبر واري غذا رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ماڻهو مختلف کاڌن ۾ فائبر ڳولي سگهن ٿا، جن ۾ سڄو اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون شامل آهن.

گاؤٽ هڪ ڏکوئيندڙ طبي حالت آهي جيڪا اڪثر ٻين سنگين حالتن سان گڏ ٿيندي آهي. جڏهن ته هڪ صحتمند طرز زندگي بعد ۾ ڀڙڪي پوڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي، اهو بيماري جي علاج لاءِ ڪافي نه ٿي سگهي.

متوازن غذا وارن ماڻهن کي به اڃا تائين اها بيماري ٿيندي آهي، ۽ هر ڪو جيڪو وڌيڪ پيورين غذا کائيندو آهي ان ۾ گاؤٽ جون علامتون پيدا نه ٿينديون آهن. دوا درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ مستقبل ۾ گاؤٽ جي ڀڃڪڙي جي خطري کي روڪي سگهي ٿي. ماڻهو پنهنجي علامتن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهن ٿا ۽ صلاح طلب ڪري سگهن ٿا ته ڪهڙيون طرز زندگي ۾ تبديليون انهن کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون.