قدرتي طور تي يورڪ ايسڊ جي سطح کي ڪيئن گھٽائڻ

گاؤٽ گٿريٽ جو هڪ قسم آهي جيڪو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح غير معمولي طور تي وڌي وڃي ٿي.يورڪ ايسڊ جوڑوں ۾ ڪرسٽل ٺاهيندو آهي، اڪثر پيرن ۽ پيرن جي وڏين آڱرين ۾، جنهن جي ڪري سخت ۽ دردناڪ سوڄ ٿيندي آهي.

ڪجهه ماڻهن کي گاؤٽ جي علاج لاءِ دوا جي ضرورت آهي، پر غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون به مدد ڪري سگهن ٿيون.يورڪ ايسڊ کي گھٽائڻ حالت جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ شايد ڀڄڻ کي به روڪي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ، گاؤٽ جو خطرو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر ڪري ٿو، نه رڳو طرز زندگي.خطري جا عنصر شامل آهن موهپا هجڻ، مرد هجڻ، ۽ ڪجهه صحت جون حالتون.

Lاعلي purine کاڌي جي تقليد

Purines مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ڪجهه کاڌي ۾ ٿين ٿيون.جيئن ته جسم پيورين کي ٽوڙي ٿو، اهو يورڪ ايسڊ پيدا ڪري ٿو.purine سان مالا مال خوراڪ جي ميٽابولائيزيشن جو عمل تمام گهڻو يورڪ ايسڊ جي پيداوار جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو گاؤٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ٻي صورت ۾ ڪجهه غذائي خوراڪ ۾ پيورين جي وڏي مقدار هوندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ شخص انهن سڀني کي ختم ڪرڻ بدران انهن جي مقدار کي گهٽائڻ چاهي ٿو.

اعلي purine مواد سان کاڌو شامل آهن:

•  جهنگلي راند، جهڙوڪ هرڻ
• ٽرائوٽ، ٽونا، هيڊاک، سارڊين، اينچوويز، مسلز ۽ هيرنگ
• وڌيڪ شراب، بيئر ۽ شراب سميت
• تيز ٿلهو کاڌو، جهڙوڪ بيڪن، کير جون شيون، ۽ ڳاڙهي گوشت، جنهن ۾ ويل شامل آهن
• عضوي گوشت، جهڙوڪ جگر ۽ مٺي بريڊ
• مٺي کاڌو ۽ مشروبات

وڌيڪ گھٽ purine کاڌو کائو

جڏهن ته ڪجهه کاڌي پيورين جي اعلي سطح آهي، ٻين کي گهٽ سطح آهي.ھڪڙو ماڻھو انھن کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪري سگھي ٿو پنھنجي يورڪ ايسڊ جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ.گھٽ پيورين جي مواد سان گڏ ڪجھ کاڌو شامل آھن:

•  گھٽ ٿلهو ۽ ٿلهي کان خالي ڊيري مصنوعات
• مونگ پھلي جو مکڻ ۽ گھڻا ميوا
• اڪثر ميوا ۽ ڀاڄيون
• ڪافي
• سڄو اناج چانور، ماني، ۽ آلو

جڏهن ته اڪيلي غذائي تبديليون گاؤٽ کي ختم نه ڪنديون، اهي شايد ڀڄڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته هرڪو ماڻهو جنهن کي گاؤٽ ٿئي ٿو اهو اعلي purine غذا نه کائيندو آهي.

دوائن کان پاسو ڪريو جيڪي يورڪ ايسڊ جي سطح کي وڌائين

ڪجھ دوائون شايد يورڪ ايسڊ جي سطح کي بلند ڪري سگھن ٿيون.انهن ۾ شامل آهن:

Diuretic دوائون، جهڙوڪ furosemide (Lasix) ۽ hydrochlorothiazide

دوائون جيڪي مدافعتي نظام کي دٻائينديون آهن، خاص طور تي آرگن ٽرانسپلانٽ کان اڳ يا بعد ۾

گھٽ دوز اسپرين

دوائون جيڪي يورڪ ايسڊ جي سطح کي وڌائين ٿيون، شايد ضروري صحت جا فائدا پيش ڪن ٿيون، پر ماڻهن کي ڪنهن به دوائن کي روڪڻ يا تبديل ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

هڪ صحتمند جسم جو وزن برقرار رکڻ

اعتدال پسند جسماني وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي گوت جي ڀڄڻ جي خطري کي گھٽائڻ، جيئن موهپا وڌائي ٿي گوٿ جو خطرو.

ماهرن جو مشورو آهي ته ماڻهو پنهنجي وزن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڊگھي مدي واري، پائيدار تبديلين تي ڌيان ڏين، جيئن ته وڌيڪ سرگرم ٿيڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ غذائيت سان ڀريل خوراڪ جي چونڊ.معتدل وزن برقرار رکڻ رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

شراب ۽ مٺي مشروبات کان پاسو ڪريو

تمام گهڻو شراب ۽ مٺي مشروبات جو استعمال-جهڙوڪ سوڊا ۽ مٺو رس-گاؤٽ جي ترقي جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپو.

الڪوحل ۽ مٺو مشروبات پڻ غذا ۾ غير ضروري ڪيلوريون شامل ڪن ٿا، امڪاني طور تي وزن وڌائڻ ۽ ميٽابولڪ مسئلن جو سبب بڻجن ٿا، جيڪو يورڪ ايسڊ جي سطح کي وڌائي ٿو..

Bانسولين کي سنڀالڻ

گاؤٽ ۾ مبتلا ماڻهن ۾ ذیابيطس جو خطرو وڌي ويندو آهي.ارٿرائٽس فائونڊيشن جي مطابق، گاؤٽ ۾ مبتلا عورتن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جا امڪان 71 سيڪڙو وڌيڪ هوندا آهن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گائٽ کان سواءِ هوندا آهن، جڏهن ته مردن ۾ 22 سيڪڙو وڌيڪ امڪان هوندا آهن.

ذیابيطس ۽ گاؤٽ عام خطري جا عنصر آهن، جهڙوڪ وزن وڌيڪ هجڻ ۽ اعلي ڪوليسٽرول هجڻ.

2015 جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ذیابيطس سان رهندڙ ماڻهن لاءِ انسولين جو علاج شروع ڪرڻ سان رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌي ٿي.

فائبر شامل ڪريو

هڪ اعلي فائبر غذا رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.فرد مختلف خوراڪ ۾ فائبر ڳولي سگھن ٿا، بشمول سڄو اناج، ميون ۽ ڀاڄيون.

گوت هڪ دردناڪ طبي حالت آهي جيڪا اڪثر ٻين سنگين حالتن سان گڏ ٿيندي آهي.جڏهن ته هڪ صحتمند طرز زندگي شايد ايندڙ ڀڃڻ جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي، اهو شايد بيماري جي علاج لاء ڪافي نه هجي.

ايستائين جو متوازن غذا رکندڙ ماڻهن کي اڃا به اها حالت ٿيندي آهي، ۽ هرڪو ماڻهو جيڪو وڌيڪ پيورين غذا کائي ٿو اهو گاؤٽ جي علامات پيدا نٿو ڪري.ماڻهو پنهنجي علامتن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهن ٿا ۽ مشوري لاءِ پڇي سگهن ٿا جنهن تي زندگي جي تبديلين ۾ انهن کي فائدو ٿي سگهي ٿو.